Скалолазание и сила.

Posted by Дастан Абдрахманов Feb. 3, 2013

Насколько важна сила в скалолазании? Ошибочно полагать, что большие мышцы улучшат ваш уровень лазания. Давайте рассмотрим, насколько важна в скалолазании сила.

Какова разница в силе между спортсменом, который лазает 9а и теми, кто лазает 8а или 7а? Зарубежные тренера с двадцатилетним стажем утверждают, что большинство скалолазов могли бы поднять свой уровень лазания на 2-3 категории выше, если бы они обладали той же приверженностью и бесстрашием, что и спортсмен, лазающий 9а. К сожалению, этот навык довольно тяжело развить, если только вы не подросток.

Все остальные навыки в скалолазании развить гораздо легче, но какие навыки не так важны, а потому являются тратой тренировочного времени? Если у вас есть максимум 5 часов в неделю для тренировок, то вы должны тратить 100% времени на лазание.

Общефизическая подготовка, безусловно, важна, но она особо не поможет вам пролезть вашу первую 7b. Занятия в тренажерном зале хорошо подготовят вас к пляжному сезону, но на уровень лазания они вообще никак не повлияют. Есть 6с+ скалолазы, обладающие куда большей мышечной силой, чем 8с+ скалолазы. Судите сами: Женя Казбекова лазает 8а-8b, хотя она гораздо слабее множества 20-30 летних парней, лазающих 6b-7a. Стоит заметить, что сильнейшие скалолазы планеты, не имеют больших мышц — они жилистые и худощавые, а не качки. Так что, не стоит убиваться в тренажерном зале, чтобы накачать мышцы и стать сильнее. Если у вас мало времени на тренировки – можете не бегать; мужчинам не обязательно качать руки – лучше от этого вы лазать не станете. Если хотите стать сильнее – лазайте боулдеринг и занимайтесь на кампус борде.

Ахиллесова пята всех скалолазов среднего уровня – сила пальцев. Больше лазайте, занимайтесь на кампус борде и вы автоматически станете сильнее, что также увеличит вашу выносливость. Не думайте, что тягая веса в спортзале, вы значительно улучшите уровень лазания.

Хотите лазать лучше – просто лазайте, причем лучше лазать на скалах, даже легких. Не хватает силыи техники – лазайте боулдеры.

P.S. Боулдеринг, между прочим, сексуален.

Если есть вопросы – пишите в комментарии.

Поделитесь статьей с друзьями-горняками – пусть лазают!

Всего доброго, будьте осторожны в горах!

Posted by Дастан Абдрахманов Feb. 3, 2013.



blog comments powered by Disqus


Search




Copyright
Any use of materials from this site is permitted only with reference to the source.

Disclaimer
Mountaineering, climbing and other mountain activities are potentially dangerous. No articles will replace the advice of an experienced guide or instructor. The author is not responsible for the inappropriate use of information from the site.